大熱天最消暑的事，莫過於灌一杯冰飲、沖個冷水澡，或直接跳進冰涼的水裡。多數人沒事，但對心臟來說，「突然、強烈的冷」其實是一種刺激——少數人因此心悸、頭暈，甚至出狀況。
泡冰水／跳冷水：當心「冷休克反應」
皮膚一碰到冷水，身體會反射性地倒抽一口氣、呼吸變急、心跳加快、全身血管瞬間收縮、血壓往上衝，這些在 30 秒內達到高峰，等於一瞬間把重擔加在心臟和血管上。若同時閉氣、把臉泡進冷水，自律神經容易「打架」，可能誘發心律不整；有心臟病的人風險更高。運動後、身體很熱時直接全身泡冰水，溫差落差最大，最不建議。
猛灌冰飲：少見但真實的「冷飲心臟」
快速吞下大量冰冷飲料，可能刺激食道旁的迷走神經，誘發心房顫動（心悸、心跳變亂）——尤其是運動剛結束、或本來就容易心律不整的人。研究調查中，約 7.5% 的心房顫動患者把「冰飲」列為發作誘因，而避免冰飲後約 86% 的人發作減少。一般人比較常遇到的則是短暫的「冰淇淋頭痛」和胃不適。
更安全的消暑這樣做
不是不能喝冰的，而是別「冰、大口、猛灌」。補水改成涼的、小口、慢慢喝；想沖涼用溫涼水漸進降溫，別在運動後立刻全身泡冰水或跳水；下水前先把臉、手沾水適應，結伴、別空腹或喝酒後逞強潛水。
醫師建議
- 喝冰飲或泡冰水後，若出現持續心悸、心跳很亂、胸悶胸痛、頭暈快昏倒、喘不過氣，請就醫／119。
- 有心臟病或心律不整的朋友，消暑方式更要溫和；心悸別當「喝太快」就忽略。
- 戲水前先暖身、別空腹或飲酒後下水、結伴同行；有人不適或意識改變，立刻上岸打 119。
資料來源 References
- Datta A, Tipton M. Respiratory responses to cold water immersion: neural pathways, interactions, and clinical consequences awake and asleep. J Appl Physiol. 2006.
- Lundström H, et al. Assessment of arrhythmias and heart rate response in healthy adolescents performing face immersion and body submersion in ice-cold water. Physiological Reports. 2025. DOI:10.14814/phy2.70430
- Paroxysmal Atrial Fibrillation Induced by Ice-Cold Water Ingestion in a Triathlete: A Case Report. Am J Case Rep. 2021. (PMC8311385)
- Redressing Underrecognition of “Cold Drink Heart”: Atrial Fibrillation Triggered by Cold Drink and Food. (PMC7319099)
※ 以上為一般衛教資訊，無法取代醫師對個人的診斷與治療；身體不適請就醫，緊急狀況請打 119。
