每個人都該會的「摸脈搏 30 秒」自我檢查

核心觀念

心臟像一個幫浦，每次跳動都會在手腕上產生一個「波浪」。學會摸脈搏，就像學會聽身體說話——不需要任何儀器，只要兩根手指，就能在家發現心跳不規則的蛛絲馬跡。

醫師建議

• 💡 每天固定一個時間（例如早上起床後）靜坐 5 分鐘再量脈搏，數據更穩定。
• 🫀 如果脈搏忽快忽慢、跳跳停停，請用手機錄一段 30 秒的「手指按壓節奏」影片，看診時給醫師參考。
• 🩺 靜止心率持續 >100 或 <50 次/分鐘，或伴隨頭暈、胸悶、喘不過氣，請盡早就醫檢查。

資料來源 References

• Hindricks G, Potpara T, Dagres N, et al. 2020 ESC Guidelines for the diagnosis and management of atrial fibrillation developed in collaboration with the European Association for Cardio-Thoracic Surgery (EACTS). Eur Heart J. 2021;42(5):373-498. DOI: 10.1093/eurheartj/ehaa612. PMID: 32860505.
• Freedman B, Camm J, Calkins H, et al. Screening for Atrial Fibrillation: A Report of the AF-SCREEN International Collaboration. Circulation. 2017;135(19):1851-1867. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.116.026693. PMID: 28483832.
• Lip GYH, Banerjee A, Boriani G, et al. Antithrombotic Therapy for Atrial Fibrillation: CHEST Guideline and Expert Panel Report. Chest. 2018;154(5):1121-1201. DOI: 10.1016/j.chest.2018.07.040. PMID: 30144419.

※ 以上為一般衛教資訊，無法取代醫師對個人的診斷與治療；身體不適請就醫，緊急狀況請打 119。