搬重物前，先聽身體的話

掃墓時搬石材、提水桶、扛供品——這些動作看起來「不算什麼」，但對心血管來說，可能是一場突擊考試。

憋氣出力，是給血管的一場雲霄飛車

搬重物時我們會不自覺憋氣出力，這個動作會讓胸腔壓力瞬間飆高，血壓先掉再彈——像幫血管做了一次雲霄飛車。對血管已經有負擔的人來說，這一趟可能就是誘發胸痛、心律不整、甚至更嚴重狀況的導火線。

研究顯示，突然的高強度體力活動，會讓心血管事件的風險在短時間內（大約一小時內）上升，尤其平時很少運動的人，風險相對更高。

搬之前、搬的時候、搬之後

• 💡 搬之前：先評估自己今天的狀態，別空腹、別脫水。
• 🫀 搬的時候：出現胸悶、喘、頭暈、心悸、冒冷汗——任何一個，都是「放下來」的訊號。
• 🩺 搬之後：不舒服若沒有在休息後緩解，請儘速就醫，不要用「累而已」帶過。

這個清明，平安回家比什麼都重要。

資料來源 References

1. Mittleman MA, Maclure M, Tofler GH, et al. Triggering of acute myocardial infarction by heavy physical exertion — protection against triggering by regular exertion. N Engl J Med. 1993;329(23):1677–1683. DOI: 10.1056/NEJM199312023292301
2. Thompson PD, Franklin BA, Balady GJ, et al. Exercise and acute cardiovascular events: placing the risks into perspective — a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2007;115(17):2358–2368. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.181485
3. Franklin BA, Thompson PD, Al-Zaiti SS, et al. Exercise-related acute cardiovascular events and potential deleterious adaptations following long-term exercise training: placing the risks into perspective — an update: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2020;141(13):e705–e736. DOI: 10.1161/CIR.0000000000000749

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※ 以上為一般衛教資訊，無法取代醫師對個人的診斷與治療；身體不適請就醫，緊急狀況請打 119。